La dieta de los siete kilos

Un método sano, efectivo y equilibrado. Podrás reducir siete kilitos con esta práctica dieta. Presta atención a la dieta de los 7 kilos.

 Esta dieta es aconsejable para cualquier persona sana. Puedes realizarla de 1 a 4 meses. Es indispensable beber agua en abundancia ( 2 litros diarios, al menos).

El lunes:

Desayuno: Té o café y 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida: Ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 4 aceitunas; 150g. de ternera y 1 fruta.
Cena: Sopa de verdura, 150g. de pescado hervido y un vaso de 1 yogur.

El martes:

Desayuno: Té o café y 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida: Ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 4 aceitunas; 150g. de ternera y 1 fruta.
Cena: Sopa de verdura, 150g. de pescado hervido y un vaso de 1 yogur.

El miércoles:

Desayuno: Té o café; 2 tostadas con manteca y mermelada light.
Comida: Ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40g. de queso parmesano y 1 fruta.
Cena: Puré de verdura; una tortilla de ajos tiernos; y 1 fruta.

El jueves:

Desayuno:  Un vaso de zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.
Comida: Ensalada de lentejas cocidas; tomate y alcaparras o pepinillos; un filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas.
Cena: Un plato de verdura cocida con 1 patata; 100g. bacalao al horno con verduras y un yogur desnatado.

El viernes:

Desayuno: Una taza de café o té; 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.
Comida: Un plato de ensalada con tomate; queso poco graso y cebolla; 150g. pavo a la plancha y 1 fruta.
Cena: Un plato de ensalada de cogollos; zanahoria y cebolla; 150g.de pescado a la plancha y 1 fruta.

El sábado:

Desayuno: Un vaso de té o café; 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y un poco de miel.
Comida: Alcachofas al horno; ternera a la brasa con verduras y una fruta.
Cena: Un plato de puré de calabacín; 2 huevos duros; 1 lata de atún y un vaso de un yogur.

El domingo:

Desayuno: Un vaso de café o té; un vaso de zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.
Comida: Un plato de verduras al horno o en papillote; carne con setas y 1 natilla.
Cena: Un plato de espárragos blancos con mayonesa light, una tortilla de espinacas y 1 yogur descremado.

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