Ejercicio para relajarte después del trabajo

Las exigencias laborales y las responsabilidades en el hogar hacen que el estrés se apodere de tu mente. Te enseñamos a descargarla con este ejercicio mental:

• Cuando llegues a casa ponte ropa cómoda y descálzate. También, deshazte de los ganchos de tu cabello y déjalo suelto.
• Después haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. Si tienes problemas cervicales, es mejor obviar este ejercicio.
• Después túmbate en la cama, en el sofá y déjate caer. Puedes apagar la luz si deseas y escuchar música relajante.
• Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y trata de sentirte lo más cómoda posible.
• Respira despacio y empieza imaginar el azul maravilloso de un cielo despejado. O dibuja un profundo océano azul.
• Por último, introdúcete en esa imagen ideal y disfruta de ese lugar de su frescor y perfección. Cierra tus ojos e intenta soñar.

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