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, 29 de marzo de 2017 | 

Consejos para adelgazar sin esfuerzo

Si la persona sigue estos consejos podrá bajar de peso, sin mucho esfuerzo:

  • Adelgazar no significa dejar de comer: Dejar de comer solo eleva más tu apetito y aumenta tu ansiedad. Puedes comer por no lo menos 4 veces al día. 
  • Consume proteínas: Agrega a tu dieta los vegetales y  las frutas. Puedes consumir al  menos una vez al día la carne roja magra, las aves y los pescados. También tienes una cuota proteica en la clara de huevo.
  • Achica las porciones en tu plato: Come los 2/3 de tu plato principal. Si comes en un restaurante puedes pedir media porción o dejar en el plato algo de comida.
  • Toma líquidos: Bebe agua, jugos, infusiones, sopas o caldos. Evita las bebidas azucaradas y las que contienen sales.
  • Toma un vaso grande antes de cada comida, y cuando percibas que deseas un antojito o un piqueo.
  • Aumenta tu gasto calórico: Busca moverte más en tus actividades diarias. Realiza algún deporte como caminar, andar en bicicleta, salir a correr.
  • Libérate de tentaciones: :Compra alimentos saludables y evita tener el refrigerador repleto de comida insana como las hamburguesas y los chorizos.

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