Los rayos solares producen la vitamina D
El sol es de mucha importancia para la vida del hombre. Dependiendo de las características de tu cuerpo y el tiempo que puedas exponerte a él, te ayudará a la producción de la vitamina D, necesaria para regular el paso de calcio a los huesos.
Los rayos solares proporcionan vitamina D, que regula los niveles de calcio y fósforo en sangre, promueve la absorción intestinal de estos a partir del consumo de tus alimentos, y ayuda a la reabsorción de calcio a nivel renal.
También, contribuye a la formación y mineralización ósea; por ello, la exposición medida al sol previene las malformaciones en los huesos, el raquitismo y la osteoporosis.
Si no puedes exponerte al sol por periodos prolongados, puedes consumir alimentos ricos en vitamina D, como la leche, el queso, los pescados ricos en grasa y las pastillas con vitamina D que te ayudarán a suplir esta actividad.
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