Alimentos para conciliar el sueño

Una cena pesada o un estómago vacío pueden causar un mal sueño. Te indicamos los alimentos que debes consumir y evitar para dormir plácidamente.

• Consume alimentos ricos en carbohidratos: las patatas, el arroz, la calabaza, entre otros. En carnes, el pavo,  ya sea frio o caliente, es un buen aliado para el buen sueño.
• Come leche, frutas (el plátano y las ciruelas), los frutos secos, el pan integral (ricos en vitamina B1 y B6), la lechuga y el pescado.
• Otros alimentos: los guisantes, las judías verdes, el tomate, la avena, la soja y la miel.

Alimento a evitar:

• El café.
• El alcohol.
• El Té.
• Los chocolates y sus derivados.
   
OJO: Para una buena digestión es recomendable comer dos horas antes de irte a acostar. Así le darás tiempo a tu estómago para que digiera bien los nutrientes de tu comida.

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