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jueves , 30 de marzo de 2017 | 

Alimentos que te ayudarán a mantenerte joven

Presta atención a esta lista de alimentos que te ayudarán a retrazar el envejecimiento, pues cuenta con nutrientes preventivo.

El chocolate: Este dulce tiene como componentes al polifenoles (antioxidantes), y el magnesio, antídoto contra el estrés. Además, su consumo estimulará la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar, en tu cuerpo.

Los lácteos descremados y el yogurt: Considerados alimentos prebióticos. Su consumo te ayudará a mantener la flora intestinal , que te protege de las enfermedades.

El agua: Es el principal producto antiedad. Su consumo ayudará al mejor funcionamiento de tus riñones, el gran filtro del organismo. Como mínimo 2 litros de agua por día.

Las verduras y hortalizas: Estas son ricas en betacarotenos. Consume las espinacas, el brócoli, los pimientos y las berenjenas. Dale días especiales para el tomate, que tiene licopeno, el mejor caroteno.

La avena, el maíz, y la quinua: Los cereales y las legumbres aportan vitaminas B y E, calcio, fósforo y selenio.

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