Échale más verdura a tu plato
Los nutricionistas informan que consumir hortalizas y verduras en tu alimentación diaria te ayudará a tener una buena salud.
El mínimo de consumo de hortalizas diarios es de 400 gramos. Si logras mantener un consumo constante, podrás brindar a tu cuerpo estos beneficios:
- Facilitarás la eliminación de toxinas de tu organismo y te ayudará a mantenerte bien hidratado, mejorando así el semblante de tu piel.
- Las verduras aportan fibras que te ayudarán a regular la función de tu intestino y evitarás el estreñimiento.
- Te ayudan a prevenir el exceso de colesterol, diabetes, obesidad, cálculos en la vesícula biliar, hemorroides y venas varicosas, divertículos y cáncer de colon.
- Poseen vitamina C, provitamina A y son ricas en folatos.
- Brindan antioxidantes que te protegerá de la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
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