Mitos sobre los ejercicios y la pérdida de peso

Información sobre los ejercicios que te ayudarán a adelgazar hay mucha; sin embargo, todo lo que dicen no es cierto. Te presentamos los mitos más frecuentes sobre el ejercicio y la  pérdida de peso.

• Si sudas más, más perderás tu peso: Una creencia generalizada es relacionar el sudor con la pérdida de peso. El sudar simboliza deshidratación y debilitamiento del cuerpo. Para bajar de peso necesitas gastar calorías. El sudor solo te ayudará a eliminar toxinas, no grasa.
• Si haces ejercicio puedes comer más de la cuenta: Si tienes hambre luego de tus rutina de ejercicios, puedes elegir alimentos saludables que te llenen, pero no te engorden.
• Si no haces ejercicios, tus músculos pueden convertirse en grasa: Los músculos y las grasas tienen estructuras celulares diferentes, por lo que es mentira que al dejar de hacer ejercicios tu musculatura se convertirá en grasa.
• Los abdominales nos bajan la pancita: Falso. Los abdominales solo fortalecen los músculos de esa zona. Si quieres bajar la barriguita necesitas hacer aeróbicos y llevar una dieta baja en grasas. Antes de iniciar tu rutina de ejercicios estira tus músculos: Esta acción solo puede generar lesiones a tu pierna, ya que tu cuerpo todavía no está caliente. Si quieres hacer calentamiento, puedes montar bicicleta por 5 minutos para comenzar tu actividad.

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