¿Cómo hacer un plan nutricional para combatir la obesidad?
Medir tu composición corporal y tu balance energético ayudarán a establecer un plan nutricional adecuado contra tu obesidad.
En el afán de bajar esos rollitos de más realizamos dietas que afectan a nuestra salud. Presta atención a estos conceptos que te brindarán datos importantes para realizar un buen plan nutricional contra la obesidad:
• La evaluación de tu composición corporal:
Antes de pensar en una dieta debes conocer tu peso corporal y cómo está dividido. Esta puede ser dividida en dos partes: la masa de grasa y la masa libre de grasa. Ambas interactúan: la primera será tu reserva de energía y la segunda la energía activa.
• Medir el balance energético:
El cambio de tu peso dependerá de la ingesta energética y el gasto energético. Por ejemplo: si quieres bajar de peso necesitarás disminuir la ingesta energética a través de una dieta adecuada y aumentar el gasto energético de tu cuerpo realizando una rutina de actividad física.
Ambos conceptos ayudarán a los especialistas a establecer un plan nutricional individualizado. Así podrás eliminar esa grasita de más, pero manteniendo un peso saludable.
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