El descanso después de los ejercicios
El descanso es una parte muy importante luego de una completa rutina de ejercicios; no solo nos hace sentir bien, sino que es indispensable para la recuperación de nuestro organismo.
Los especialistas sostienen que el tiempo ideal de descanso, luego de asistir al gimnasio o realizar algún tipo de entrenamiento físico, es de ocho horas, pudiendo considerarse hasta siete como una cantidad aceptable.
Únicamente en el caso de los deportistas profesionales se requerirá de un mayor número de horas de recuperación.
Cabe señalar, que aunque lo ideal sería realizar los ejercicios al finalizar el día, no es indispensable que el descanso se efectúe de manera inmediata al término del entrenamiento.
En el caso de realizar tu rutina de ejercicios por la mañana, lo más aconsejable es tomarse un siesta corta en el transcurso del día (de 15 a 30 minutos bastarán) y dormir de manera corrida durante la noche. Recuerda no irte la cama hasta dos horas después de la últmia comida de la noche.
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