Alimentos para una piel sana

¿Sientes tu piel reseca, pálida y quebrada? Puede que tengas déficit de algunos nutrientes necesarios para la buena salud de tu piel. Presta atención a esta lista de alimentos y agrégalos a tu dieta si es necesario:

• Toma agua: Tengas cualquier tipo de piel, el beber agua será muy beneficioso para tu piel. Y si tu piel es demasiado sensible, con tendencia a la deshidratación, es mejor complementarla con el consumo de frutas y verduras.
• Consume alimentos ligeros: Evita los precocinados, comidas muy condimentadas o picantes; y reduce los embutidos y la sal.
• La vitamina C: Alimentos que contiene esta vitamina son potentes antioxidantes. Si tu piel es sensible te ayudará a proteger la frágil pared de tus vasos sanguíneos, que reaccionan mal ante algún estímulo. Ya sabes, agrega naranjas, kiwi o brócoli en tu dieta.
• La vitamina E: Consume el aceite de oliva o los frutos secos que protegerán al colágeno. Igualmente, no te olvides de los betacarotenos presentes en las zanahorias, tomate, calabaza, espinacas, albaricoques o mangos, que protegen de manera eficaz frente a las radiaciones UVA.
• Dile adiós a las grasas saturadas: Evita las carnes rojas o lácteos por alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como Omega 3. Esto lo encontrarás en el pescado. Y consume Omega 6 , presente en los frutos secos.

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