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, 29 de abril de 2017 | 

Aprende a controlar tus porciones de comida

jueves, 13 de mayo de 2010, 23:49

Una adecuado equilibro en  las porciones de tu comida te dará una alimentación saludable. Presta atención a estos  consejitos para poder controlarlos:

  • Espera 10 segundos: Tu estómago tarda cierto tiempo en enviarle al cerebro la señal de si está satisfecho o no. Por ello, es mejor comer lento y distrayéndote con una buena conversación. 
  • Deja tu alimento si estás ya satisfecho: No es de  mala educación dejar sobras en el plato. Si te sientes satisfecho no hay porqué obligar a tu estómago a digerir todo el plato. 
  • No comas los alimentos directo del empaque o caja: Siempre es mejor sentarse y disfrutar de un buen plato  y cubiertos. 
  • Si te gustan las porciones grandes, trata que estas contengan vegetales, sean de poco aderezo o sean acompañados por ensaladas. Así no tendrás problemas con las calorías.
  • Lee las etiquetas antes de abrir un alimento para evitar que estén en descomposición. 
  • Selecciona tus alimentos: Elige  alimentos y bebidas que sea de porción individual para poder controlar tu ansiedad. 
 
 
 

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