Aprende a controlar tus porciones de comida

Una adecuado equilibro en  las porciones de tu comida te dará una alimentación saludable. Presta atención a estos  consejitos para poder controlarlos:

• Espera 10 segundos: Tu estómago tarda cierto tiempo en enviarle al cerebro la señal de si está satisfecho o no. Por ello, es mejor comer lento y distrayéndote con una buena conversación. 
• Deja tu alimento si estás ya satisfecho: No es de  mala educación dejar sobras en el plato. Si te sientes satisfecho no hay porqué obligar a tu estómago a digerir todo el plato. 
• No comas los alimentos directo del empaque o caja: Siempre es mejor sentarse y disfrutar de un buen plato  y cubiertos. 
• Si te gustan las porciones grandes, trata que estas contengan vegetales, sean de poco aderezo o sean acompañados por ensaladas. Así no tendrás problemas con las calorías.
• Lee las etiquetas antes de abrir un alimento para evitar que estén en descomposición. 
• Selecciona tus alimentos: Elige  alimentos y bebidas que sea de porción individual para poder controlar tu ansiedad. 

• comentar
• imprimir
• enviar

Compartir: