Una vida sana para un sueño feliz
Qué hacer para conseguir un suñeo placentero:
Procura marcarte siempre objetivos sencillos y reales. Que sepas que, en condiciones normales, son alcanzables.
Realiza ejercicio físico durante el día de una forma regular.
Intenta cumplir siempre los horarios y ser lo más ordenado posible.
Antes de acostarte, acostúmbrate a darte un buen baño con agua caliente.
Consulta con un médico cuando los síntomas sean tan importantes que interfieran en la actividad diaria que realizas.
Debes evitar para conseguir dormir toda la noche:
Comprometerte a más de lo que puedas hacer. Nadie es todopoderoso. Delega en los demás.
Consumir sustancias estimulantes, como la cafeína, el tabaco, el alcohol o cualquier otro tipo de sustancia o droga que pueda excitarte.
Echarte la siesta. Si te sientes cansado, siéntate cómodamente y lee o escucha música relajante, pero no te duermas.
Cenar copiosamente y acostarte nada más terminar. Tampoco sin haber cenado.
Automedicarte y consumir tranquilizantes.
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